Sonntag, 19. August 2012

SEAL Grinder PT

Grüßt euch!

An dieser Stelle möchte ich euch SEAL Grinder PT vorstellen.
(Ihr findet die Seite ebenfalls unten auf der Seite in meiner permanent-Link Liste.)



Dabei handelt es sich um eine Seite wo täglich neue US Navy SEAL Workouts rauf geladen werden. Diese bestehen nur aus Bodyweight Übungen - also reine Körperübungen, ohne Maschinen, Gewichte und Hilfsmittel - nutzen.

Dass man grundsätzlich auch ohne Maschinen, Gewichte oder andere Hilfsmittel fit werden und bleiben kann wissen wir CrossFitter. Der sympathische und energiegeladene Betreiber der Seite. ex US Navy SEAL, Brad McLeod beweist es euch jedoch selbst in seinen verlinkten Videos.
Also ich hätte nicht gedacht, dass Brad bereits 50 Jahre alt ist!


Wie gesagt postet Brad täglich ein anderes Workout of the Day (WOD).
Allerdings immer mit einem sehr ähnlichem Vorbau. Eine Kombination aus Warm-Up, Stretching, ROM's (Range of Motion Drills) - also Mobilization und Bodyweight-Exercises. Diesen sehr ähnlichen Aufbau variiert er aber dennoch in Teilen täglich - ganz nach unserem CF Gusto: "constandly varied".

Nach diesem Beginn schließt sich dann meist ein härteres WOD an.

Ergänzt wird das ganze durch Brads zusatz Angebote wie Online Coaching, Motivation Articles, E-Mail Newsletter und und und.

Ich halte Brads SGPT (SEAL Grinder PT) WarmUp jedenfalls für ein sehr gutes und abwechslungsreiches WarmUp, welches gut geeignet ist um es in die persönliche tägliche Routine einfließen zu lassen.
Ich mache es entweder direkt nach dem Aufstehen, vor einem Training oder zur Active Recovery. Grundsätzlich bringt das SGPT Warm Up den Stoffwechsel in Gang, fördert die Kraftausdauer, die Flexibilität, Coordination und Balance. 

Eine umfassendere Version von Brads Biographie sowie Infos über SealGrinderPT findet ihr hier
und Brads aktuelles Athletenprofil der diesjährigen CrossFit Games hier


Wer sich mehr informieren will geht auf Brass Seite: SEAL Grinder PT,




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